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7 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

November 23, 2016

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

Quem nunca se sentiu ansiosa em algum momento da vida?
Seja por uma prova, um reunião, uma noticia ou até mesmo com um crush novo. aquela famosa sensação de se estar afogando ,sem ar,ou aquela vontade incontrolável de roer as unhas são apenas alguns dos sintomas que sentimos,e acreditem não e agradável.
Bem seja qual for o motivo que te provoca esse sentimento, sabe que é possível sim controlá-lo e é bem mais fácil e divertido do que se imagina, e hoje eu quero deixar para vocês algumas dicas para se manter calma diante das situações  mais complicadas da sua vida,então vem com a gente aprender como driblar esse mal.

 

1-CONVERSE:
É isso ai, pessoas que conhecemos podem ter pensamentos mais positivos, e, portanto conversar com elas pode deixar de lado aquele sentimento, de que tudo vai dar errado, ou que se passem milhares de coisas em sua cabeça, que nem ao menos aconteceram.

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

2-ESCUTE UMA MÚSICA:
Nada melhor eu sentarmos relaxados para ouvir musica, é muito agradável e já não é novidade o fato de que determinados estilos de música têm o poder de ajudar a mente a relaxar e diminuir o estresse diário, além de que suas musicas preferidas te ajudarão a se sentir mais feliz e relaxar, então deixe as preocupações de lado, e coloque uma boa musica agora mesmo.
AQUI temos uma musica que segundo os terapeutas elimina 65% da ansiedade, e você o que esta esperando clica ali agora mesmo.


 

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

3-ESCREVA:
Escrever é sim uma ótima forma de aliviar a ansiedade. Escrever seus problemas que seja, é uma excelente forma de “descarregar” sua mente e se focar mais, e quando ponhamos em um papel todas nossas preocupações causadas pela ansiedade e do desempenho, nossa memória não fica sobrecarregada e em geral Por no papel a preocupação liberta essa área do cérebro.

 

( FOTO:reprodução/tumblr)


4-RESPIRE:
A ansiedade também pode estar ligada a respiração, e se conseguir fazer os exercícios corretos vc pode diminuir ela também, podemos identificar a ansiedade por meio da respiração, sabe quando ela esta pesada, mais rápida e curta. A ioga por sua vez é muito aceita ,e eficaz mais somente técnicas de respiração já pode ajudar e muito.
Se você quiser testar AQUI tem um vídeo explicadinho ó.

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

5-FAÇA EXERCICIOS:
Simmmm, a prática de exercícios físicos regulares estimula o organismo à produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar ao nosso corpo inteiro.
Para ajudar na depressão você pode fazer diversos deles mais o mais indicado são exercícios aeróbicos moderados, tipo aquela caminhada sabe?
Porem tem que manter o ritmo e fazer de três a cinco dias na semana, atividades dinâmicas também é bem vindas,seja uma aula de dança,zumba, ou até mesmo jump class, então a dica é mexa-se.

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

6-TOME SOL:
Sim tomar sol é algo comprovadamente que alivia a depressão, acredite seus problemas vão parecer bem menores e nem tão ruins com um sol maravilhoso batendo no seu rosto, então a dica aqui é, tome um pouco de sol, seja em casa ou fora dela importante e tomar sol.

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

7-SAIA DA ROTINA:
Eu deixei essa dica por ultimo por que eu acho a mais legal de todas, ela te possibilita fazer uma coisa nova todos os dias, e você não tem limites para isso, por exemplo, você pode sair com alguns amigos, fazer um caminho diferente, planejar uma viagem legal, mesmo que ela ainda demore sonhe sabe, ou quem sabe experimente um prato novo. A ideia é fazer algo para se reinventar todos os dias.

( FOTO:reprodução/tumblr)

 

 

Bem essas foram as minhas sete dicas de hoje, espero que vocês ajudem vocês, e deixem abaixo aquele comentário dizendo o que acharam. beijinhos e até a próxima.

 

 

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